Comida Emocional: ¿Cómo la distingo?

Autor: LaleFit

¡Hola Health Lovers! Para hacer el ejercicio a continuación sería ideal tomar papel y lápiz. Ya que es hora de empezar a aceptar que a veces no podemos separar lo que sentimos de lo que comemos. Y esta alimentación emocional (o comida emocional) se puede convertir en un círculo vicioso si lo dejamos, pero te daré un breve truquito para cortar con esto de una. ¡¡¡VAMOS QUE VAMOS!!!

Comida Emocional: ¿Cómo la distingo?

A continuación, hay 2 preguntas que debes hacerte cada vez que vayas a comer algo durante 1 semana. ¿Suena fácil? Bueno, muchos se sorprenderán. Haciendo esto verás si de verdad tienes HAMBRE, o si son tus emociones (comida emocional) las que están haciendo que comas alimentos innecesariamente o que ni siquiera quieres..

1- ¿Tienes Hambre?

¿Tienes alguna evidencia fisiológica de hambre? ¿Te suena el estómago? ¿Te sientes débil o cansado? ¿La última vez que comiste fue hace 3-4 horas? Si la respuesta a alguna de estas preguntas es: SI, ve a comer.

Si no, es hora para la segunda pregunta

2- ¿Estás deprimido/a o ansioso/a?

¿Acabas de pelear? ¿Estás ansioso por una entrega de trabajo? Lo que sea, escribe lo que sientes y por qué causa lo podrías estar sintiendo.

Entrar en contacto con tus emociones es crítico en este momento. Si uno no lo hace, lograr la meta de pérdida de peso se va a hacer mucho más complicada.

Excava profundo y ponlo en palabras, escribir es una herramienta súper útil para drenar sentimientos y sincerarnos.

Otros 10 tips para controlar la ansiedad son:

  1. Desayuna siempre.
  2. Lleva las meriendas contigo.
  3. Una vez por semana, ¡come algo que te provoque de verdad!
  4. Piensa: ¿De verdad tengo hambre? ¿De verdad NECESITO más comida?
  5. No te aburras, más tiempo libre= más vas a pensar en comida.
  6. Toma de 2 a 3 litros de agua al día.
  7. Que todas tus comidas tengan una ración de proteína.
  8. Lleva un diario de comida (un registro de lo que comes).
  9. Haz ejercicios.
  10. Ama la comida saludable que consumes y cómo ésta te hace sentir.

¡¡¡VAMOS QUE VAMOS!!!!

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